Powered by Jasper Roberts - Blog

Midsommarafton

GLAD MIDSOMMAR!!
 
Tyvärr är det många utav oss sockertroll som kommer få det kämpigt. Vissa utav oss kommer bli triggade, och några kommer kanske äta fel. Så är det under högtider - detta eviga kämpande.
 
Många utav oss, inklusive jag själv, tycker buffén är extra jobbig. Man får ta hur mycket man vill - vilket kan leda till att man äter som fan, och eftersom det redan ör "kört" så kan man lika gärna fortsätta på buffébordet efteråt - om det nu finns ngt sånt. Eller så är det alkoholen. När den åker in åker disciplinen ut. Jordgubbstårta - hallelujah!
 
Hur gör vi för att undvika det där ikväll då?
 
1. Vi bestämmer en mängd innan.
Jag kommer äta en portion. Behöver du - så väg maten. Inga konstigheter med det.
 
2. Vi har en allierad
Helst någon som är på kalaset, men det går också bra att ha ngn du kan ringa till.
 
3. Vi är mätta
Målet idag är inte att du ska gå ner i vikt, det är att du ska vara sockerfri. Fyll på med fett! Jag har laddat upp med pannbiffar jag kommer äta både till frukost och mellanmål - idag är en dag som är livsfarlig att vara hungrig på.
 
4. En dag i taget
Bara idag ska du vara sockerfri. Imorgon får du äta vad du vill. (Det är så vi lurar reptilhjärnan, den är dum som fan).
 
5. Vi har med kokosolja och L-glutamin
Vid plötsligt sug tar vi detta
 
6. Vi är alkoholfria
Sorry, men alltså alkohol + efterrätter 1m från dig = dödsdömt.
 
7. Imorgon skriver du under detta inlägget hur det gick och vad du åt
Imorgon rapporterar du direkt till mig. Skriv vad du åt och hur det gick. Vi hjälper varandra!
 
KÖSS
 
Image by A_Peach (License)
 
 
 
18

Gör dig oberoende din motivation

Vad gör man när man inte har motivation? Många utav oss börjar med en ny livsstil när vi känner att vi nått en gräns, en botten. Eller så känner vi en kittlande känsla i magen – nu jävlar! Men vad händer när man inte känner sig taggad? När man inte känner sig peppad att ta tag i livet eller göra de uppoffringar som krävs?

Ska man bara skita i det då?

Grejen är att jag tycker motivation är överskattad. Jag har fasiken inte varit motiverad i 6 år – de åren jag har ätit LCHF. Det går upp och ner som en berg- och dalbana. Generellt är jag som mest motiverad och disciplinerad under höst och vinter, mest sugen på skit är jag under sommaren. Det märks på min viktkurva och det märks överlag. Jag brukar vara taggad efter sommaren fram tills julen, sen jävlar vill jag helst bara äta skit. Men jag gör inte det, för jag är inte beroende av min motivation.

Överlag tycker jag att vi är ganska bortskämda i dag. Allt ska vara roligt nu för tiden. Vi vägrar ta vissa jobb för att de inte är roliga, vi söker kickar och vi gör slut fungerande relationer för att de inte ger oss kickar längre. Sanningen: allt är inte så jävla roligt hela tiden. Vissa saker måste vi göra även fast de är urtrista. Och motivation är en färskvara, de går i vågor. Självklart ska vi sträva efter ett roligt liv. Att vara tillsammans med en partner vi är kära i, att ha ett jobb som är roligt att gå till. Att göra spännande saker. Men vi kan inte förvänta oss att det ska vara så jämt. Jag och Martin har urtrista perioder ibland. Perioder där äktenskapet är ett rent hästjobb. Även fast jag älskar mitt jobb har jag dagar där det känns urk, fy och blä. Men jag stannar i mitt äktenskap och jag stannar i mitt jobb. Liksom jag stannar i LCHF. Efter regn kommer solsken och efter en tuff period i äktenskapet kommer en period där man är asnykär. Eller så får man in den där affären på jobbet och allt känns så kul igen!

Nyckeln till resultat och uthållighet? En dag i taget.

Bara idag ska jag vara sockerfri. Bara idag stannar jag hos min man. Bara idag går jag till jobbet. Imorgon skiljer jag mig, äter socker och säger upp mig. Men just nu gör jag det jag ska.

Med den tanken är vi inte beroende av motivation, med den tanken blir det svåra lätt. Bara idag ska jag leva på det sätt som är bra för mig. När vi inte vill någonting är det baserat på en känsla – och känslor är färskvaror, de går över och ersätts med nya känslor. Bara idag ska jag alltså leva som jag lär, imorgon kommer helt nya känslor. Då är jobbet roligt igen, LCHF det bästa som finns och maken drömprinsen. Gör dig oberoende din motivation – lev bara för idag!

 

KÖSS

 
8

Viktnedgång vs. Sockerberoende

När du tar hand om ditt sockerberoende kommer faktiskt viktnedgången i de allra flesta fall på köpet. Det går liksom hand i hand. Jag brukar ju oftast prata om att ge sockerberoendet veto. Att det alltid ska gå först i alla fall, till och med över viktnedgång! Oftast går viktnedgång och sockerberoende hand-i-hand men ibland så krockar dem. Här är ett exempel på situationer:
 
- Du har frossat/ätit socker
En impuls är oftast att fasta en halvdag för att "bränna av". Nej. Ät mer dagen efter istället så du inte slinker dit igen istället.
 
- Sömn vs gym
Nej. Du ska inte gå upp och träna kl 04 och sova 3 timmar bara. Är du trött går sömnen först. Träningen lägger du när det är rimligt.
 
- Kalorifri fejkmat
Kanske inte påverkar din vikt, men det kan trigga igång helvete och hans moster i sockersug. Ät riktigt mat, enbart.
 
- Matplan
Nej, du ska inte gå hungrig, även fast du går snabbare ner i vikt. Du ska alltid vara mätt, det är A och O. 
 
- Hoppa över mål/ äta toklite
Nej. Det kommer bara straffa sig med hunger och sötsug. Dålig idé.
 
- Konstiga dieter
Alltså äggfasta eller kött/smör-dieten, eller juica eller pulver är fasiken ingen smart grej för oss sockertroll. Fråga mig, jag har provat typ allt. Så fort du känner att "detta vill jag bara ha överstökat" eller "Tur att det bara är en kort tid", så är det en dålig idé. Vi ska öva oss på att äta balanserat, på riktig mat. Alla dagar går det inte så bra. Vissa dagar överäter vi eller ngt annat går fel, men vi ska i alla fall försöka varje dag äta balanserat på riktig mat. Det ska vara målet för varje dag. Inte att hetsa oss ner i vikt på något helt sjukt som pulver. Nu är det ju vissa som tycker att LCHF är extremt, men vi är många som äter så jämt. Pulver finns det ju ingen som kan leva på resten av livet. Kött/smör och äggfasta kan vi leva på resten av livet, men känner du att det är för extremt och du bara längtar tills det är över så är det kanske inte så hållbart. För de allra flesta krävs också grönsaker för att känna att vi blir nöjda och att vi äter bra. Speciellt oss sockertroll - vi behöver tugga!
 
KÖSS
7