U: Vecka 4 på LCHF

Vilket underbart väder vi har haft, detta har ju resulterat i härliga promenader!

Jag fyllde ju som sagt år i veckan och det bjöds på mycket firande med trevligt sällskap och god mat. Mina gäster fick tårta och en massa andra sockerdelikatesser medan jag hittade mina egna alternativ! Jag har faktiskt inte alls samma sockersug som jag haft tidigare och kan säga nej om någon skulle erbjuda mig en bit eller två.

I födelsedagspresent fick jag bland annat en ny våg, vilket jag hade önskat mig för att den jag har använt är en gammal en som inte är digital och bara visar hela kilon. Men nu ska jag banne mig hålla koll på vartenda hekto, fettprocent, vattenprocent och muskelprocent. De olika procenten kommer jag ta med en nypa salt då jag inte kan tänka mig att dessa stämmer till 100%, men ändå kanske kul att ha :) När jag ställde mig på den gamla vågen så står den fortfarande kvar på 67 kilo, jag har alltså inte gått ner något denna veckan. Men jag känner musklerna lite tydligare och har fått för mig att mina biceps blivit lite större ;) Kroppen känns mer slimmad och lite konturer börjar titta fram. Jag ställde mig på den nya vågen och den visade 69,0 kilo. Varför är det alltid så att en ny våg visar mer än den gamla ;) Men men det är ju inte vikten i sig som är det viktigaste utan hur jag mår och hur jag känner över min kropp och det känns som att jag är påväg i rätt riktning.

Så för att ni inte ska bli förvirrade nu så kommer jag enbart att väga mig på den nya vågen och skriva hur mycket viktskillnad det är varje vecka.

Totalt har jag gått ner: 3,6 kg under denna månad på LCHF! WOW! Och jag har varit MÄTT under hela tiden!

Något negativt som har hänt är att jag har fått dålig andedräkt :/ men jag äter Zink tabletter och borstar tänderna lite oftare! Hoppas att detta försvinner snart....Har ni någon erfarenhet av detta?

Sedan till något lite mer personligt...har ni några bra tips på hur man kan få igång magen lite bättre ? ;)

Hoppas ni får en härlig valborg och att ni unnar er lite lugn o ro 1 maj!

Ha de fint så hörs vi snart igen!

 

Dag 22

kl 10.00 - köttbullar med smör och 2 kokta ägg

kl 15.00 - ketobollar

kl 20.00 - 1 pkt bacon och köttbullar

Tränat - Bodypump 45 min

 

Dag 23

kl 12.00 - grillbuffé med massa kött och bearnaisesås

kl 14.00 - liten äggtoddy-pannacotta (recept från 56-kilo bloggen) och kokostoppar

kl 21.30 - 1 pkt bacon och köttbullar

Tränat - Bodypump 55min

 

Dag 24

kl 12.30 - köttbullar med smör

kl 15.30 - 5 små köttbullar

kl 21.00 - filé mignon med wokade grönsaker

Tränat - Bodypump 55min

 

 

Dag 25

kl 12.00 - äggröra på 3st ägg med smör och 1 pkt bacon

kl 16.00 - köttbullar med smör

kl 20.00 - pulled pork med sallad på sparris, tomat, gurka, avocado och paprika med bearnaisesås

kl 21.30 - ölkorvar

 

Dag 26

kl 13.30 - köttbullar och ost

kl 14.30 - kokostoppar

kl 19.30 - kebabsallad

Tränat - En extra PW på 30min

 

 

Dag 27

kl 12.30 - babybell ost

kl 15.00 - tonfisk, 2st kokta ägg och smör

kl 19.00 - 2 st kabanoss korvar med vitlökssmör

Tränat - Bodycombat 55min

 

Dag 28

kl 12.30 - äggröra på 3st ägg och 1pkt bacon

kl 17.00 - ketobollar

kl 21.30 - laxfilé med broccoli och smör

Tränat - Bodypump 55min

 

//U

14
Mia

Andedräkten blir bättre med tiden, no worries. Blir så med ketos för en del.

Jag tar två teskedar hela linfrön varje morgon, sköljer ned dem snabbt som de är med vatten. Håller magen lycklig!

C-A

För min mage brukar jag ta chia. ca 1-2msk i vatten. Jag tror Martina "highfatfitness" har skrivit om det oxå. Hennes sätt att äta dem på fungerar om man inte har svårt för konsistenser.

Chiafrö fungerar som linfrön men är flera gånger bättre/nyttigare. (mer fetter, mer protein, mineraler m.m.)

TL

Kul att följa dig och dina upplevelser! Ingen dålig andedräkt här (tror jag), men som Mia skriver så är det vanligt till en början. Magen. När jag drog ner på kolhydraterna märkte jag att behovet inte längre kom var 24e timme typ, utan mer sällan. Maten passerade inte lika fort genom kroppen (bra tror jag, längre tid för kroppen att ta upp näringen?), så när jag insåg det så kändes det inte lika stressande. Men så finns det ju andra problem också. Dricka mer vatten - klassiker. Ta magnesiumtabletter, bra för kroppen och magen!

Frukt & Fibrer (finns på Apoteket och Hälsokosten) funkar för mig - MEN jag har ingen koll på kolhydratsinnehållet i dem!!

Marie

Loppfrö, risenta finns på ICA 1 msk som läggs i vatten och sväljes ner efter 30 ca 30 min igång per dag håller magen igång.

Annster

Bra inställning :)

Therese

Kokosfett smörjer magen bra :-)

Anki

Prova SB12 mot andedräkten.
Lycka till!

Carro

1-2msk kokosfett ;)

mormor:)

GRATTIS i efterskott!!! <3

Läste häromdan att ca 1tsk bikarbonat i lite vatten o gurgla utav bara fan, så skulle det hjälpa mot dålig andedräkt. Har inte provat själv...

TACK vännen för alla dina tips o menyer!!!
KRAAAM o glad valborg o 1a maj!

<3

"U"

Taaack alla för tipsen!!! Ska testa era tips :) ni är ju kanon!
Ha en fortsatt trevlig natt och hoppas solen skiner på er imorgon!
Vad glad jag blir att ni gillar det jag delar med mig utav!! Win-win situation ;)
Nu ska jag sova, har precis kommit hem från jobbet :)
Kraaaam <3

Sofia

Är man känslig för fibrer (det är jag!) så är en överdos av magnesium i oxidform oslagbart. Inga smärtor eller extra gaser av det. Sedan kan det även varabra att MINSKA på fiberintaget vid förstoppning - fibrer KAN faktiskt vara förstoppande för vissa. Särskilt olösliga fibrer som i ketobollarna! Ett litet probiotikatillskott är inte heller fel för att hålla igång maskineriet. OST är hopplöst för mig, även i liten mängd. Mjölk överlag är problematiskt - 99% får väl lös mage av laktosintolerans men det kan även gå åt andra hållet för ett fåtal. Ev. spelar även mjölkproteinet en roll här.

Sofia

Förresten, känner du själv att du har dålig andedräkt eller är det tough love att nån annan upplyser dig om det? Jag känner inte själv och tänker att jag kanske luktar död utan att folk vågar säga det. Har bara hänt en gång hittills.

Fredrik

Min mage blev aktivare av RS resistent stärkelse.

"U"

Många bra tips!! De uppskattas <3 jag har delvis känt mig själv lite ofräsch i munnen, speciellt på morgonen men min pojkvän är det som har sagt till mig flertalet gånger ;)