Powered by Jasper Roberts - Blog

Äckelveckan: resultat & summering

Nu lider äckelveckan mot sitt slut och här kommer en summering från mig och min sockersyster. Överskrifterna är våra instanamn om ni vill följa oss på insta också!

IDAG KOMMER JAG HA LIVESÄNDNING PÅ INSTAGRAM KL 19.00 DÄR TEMAT ÄR PLANERING INFÖR VECKAN SOM SOCKERBEROENDE. FÖLJ MIG PÅ INSTAGRAM (LCHFINGENJOREN.SE) SÅ SES VI KL. 19.00 DÄR DU ÄVEN KAN STÄLLA DINA FRÅGOR DIREKT I LIVESÄNDNING!


Vad är äckelveckan?

Ursprungsidéen var att vi fick tips från vår beroendespecialist att äta mat som inte är hårdstekt, kallt tillsatt smör eller har kombon fett + salt då vi har överätit en del det senaste och vi ville få bort det. När man överäter så försvinner sinnesron och matfixering tar makten över livet, det enda man tänker på är när man skall få äta nästa gång.


Vi träffades förra söndagen och gjorde en jäkla massa matlådor: köttfärslimpa och fläskkarré. Dessa kryddades lite med salt & peppar. Till detta åt vi bara gröna och vita grönsaker och olja. Nej, maten har inte varit “äcklig” den har varit neutral i smaken! Men ärligt talat så klingar äckelveckan långt mycket bättre än neutralveckan, eller hur? ;-)


Detta är inget viktminskningsprojekt. Detta är ett projekt för att slippa matfixering, och ja - vi tackar vår beroendespecialist för det har funkat super!


@LCHFingenjoren.se

Min vecka gick toppenbra: på vardagen. Jag hade få stunder av sug och kände en stor sinnesro hela veckan. Maten var inte central och jag hade lugn och ro i kroppen. Det var många som reagerade starkt på att vi kallade den just äckelveckan. Och nej, maten var ju inte äcklig - den var neutral. Protein, fett och grönsaker just i den mängd som behövs för att klara dagen. Inga kryddor förutom lite salt och peppar. Inget kallt smör vid sidan om.


Jag har löst fettkällan med 3 fetter: Brain Octane från succeeder, avokado och olivolja. Jag har hällt olivolja över maten, ätit avokado som mellanmål och shottat brain octane efter varje måltid.


Maten har varit så tråkig att jag inte lagt fokus på den. Jag har ätit för att jag varit hungrig och inte för att det är kul eller för att det är ett tidsfördriv. När känslor har kommit upp som rädsla, HARM, sorg - så har jag varit tvingad till att hantera dessa utan mat, med hjälp av friskfaktorer och andra sockersystrar som hjälper mig att hålla fokus.


Utmaningen kom när det blev helg. Min största trigger är just kvällen på helger. Jag har en rosafluffig fantasi hur en helgkväll skall vara. “Hela familjen samlas framför teven och myser med gott”. Du vet, Idol, hemmakväll - Svenssonlivet deluxe. Det utlöser ett starkt sug hos mig som ibland känns helt omöjligt. Som tur är så tog jag “en dag i taget” och överlevde, även fast det var riktigt jobbigt periodvis.


Denna vecka har inte handlat om viktnedgång som många tror. Man går ju ner lika mycket i vikt på stekt kött som kokt liksom. Detta handlar om sinnesro, att göra maten obetydlig. Och det har verkligen funkat. Att bara äta det kroppen behöver, inget annat - är så värdefullt.


Jag har ätit massa broccoli, Haricot Vertes, bladspenat, gurka, blomkål. Mina fettkällor har varit Brain Octane  från suceeder (har gått åt en hel flaska denna vecka), olivolja och avokado. Jag såg stor bekymmer med att få i mig tillräckligt med fett denna vecka, men det har inte varit några problem. Jag har ätit avokado till varje måltid, hällt på olivolja på allt och tagit en stor shot Brain Octane efter varje måltid.


Jag väger mig också nu ett tag för att komma på banan med vikten igen. Att sluta överäta och att bara äta så kolhydratsfattigt som jag har gjort gör ju susen för vikten. Jag har gått från 82 (japp, ramlade upp där på ett par veckors överätning) till 78,8. Nu har jag bara 3,8 kilo kvar till jag är på banan igen. Och jag är minsann mätt och nöjd hela tiden.


@Frontallobskollaps
 
Äckelveckan började med mycket abstinenssymptom, vilket för mig bekräftade att jag ätit på ett sätt som jag inte mådde bra av innan. Först tre dagar in så släppte sug, huvudvärk, magont, trötthet, dimhjärna och muskelvärk. Sen var det fullt ös med massa energi!
 
Och äntligen kom sinnesron - jag slutade tänka på mat, på vad jag var sugen på att äta nästa måltid. För jag vet ju vad jag ska äta: mina matlådor (kött och kokta grönsaker!). Veckan har varit så himla ENKEL, och det älskar jag som har ett späckat schema från morgon till kväll (med både gym, skola och jobb).
 
Det tog några timmar på söndag kväll att tillaga proteinet, sen har jag bara kokat broccoli och blomkål en gång. Och som student har det varit fantastiskt för ekonomin, att överäta som jag gjort en period innan har påverkat kontot negativt kan vi väl säga. Men under äckelveckan har jag inte varit i affären en enda gång! Så nu har jag bestämt mig för att köra ytterligare en vecka till, men enda förändringen är att jag ska lägga till smör igen, men endast på morgonen för att göra fettkaffe, proteinet ska fortfarande göras i ugn och grönsakerna ska kokas eller ätas råa och fettdelen är fortfarande bara olivolja och kokosolja. Såhär vill jag fortsätta må! :) Vill ni haka på?
 
KÖSS
 
 
 
12
Carro

Varför inte kalla det för tråkmat istället? För maten är ju inte äcklig utan snarare tråkig?
Bra jobbat att ni hittat ett sätt som gör att ni mår bättre :)

Esme%25252520V%252525E4dervax

Kan inte äta nån form av mct-olja får värsta kramperna då. Räcker m 1 ml så är det kört. Vad använda i stället?

jeanette sandelin

TACK för inspiration. Äntligen ska jag ta tag i detta jag med.
Protein, fett och grönt. Så enkelt :)

Anna%20ML%20Holm

Bra jobbat!

Malin

Har man gjort något som helst volontärarbete till förmån för utsatta barn i de fattigare delarna av världen så vet man att fortfarande att det varken är roligt eller fyndigt att köra i sig kött och grönsaker och skapa sympati för sig själv genom att kalla det "äckligt". Det tycker jag fortfarande är respektlöst och det står jag fast vid. Jag har mött allt för många människor som hade sett en vecka med er "äckelmat" som rena miljonvinsten.

Med det sagt är det ju fantastiskt bra jobbat av er båda att känna att ni kommit in i kampen igen och inte haft samma problematik med maten den här veckan som innan. Det kan ingen ta ifrån er och är ju superbra jobbat! :) Mat måste inte vara spännande för att vara näringsrik. Det måste ha varit skönt att ni haft varandra också. Var ni moraliskt stöd åt varandra under veckan eller körde ni ert eget race?

Annie

På det sättet gör jag i princip alltid med min vardags frukost och lunch. Det är nästan alltid likadana måltider och jag förbereder allt och tar med mig frukostäggen samt allt lunch-protein för hela veckan på måndagen. Sen kompletterar jag med olika grönsaker och fett (lite sås oftast) vind lunchtid varje dag. Till frukostäggen har jag tillbehör som redan finnas på jobbet. Det funkar knte För mig att lägga tid o energi (eller massa pengar) på olika luncher varje dag. Sen blir middagen ofta lite ment varierad men då känner jag att det finns lite mer tid :). Så jag tror att det är
En superbra strategi, att använda i den utsträckning som passar ens övriga liv :)

Annie

På det sättet gör jag i princip alltid med min vardags frukost och lunch. Det är nästan alltid likadana måltider och jag förbereder allt och tar med mig frukostäggen samt allt lunch-protein för hela veckan på måndagen. Sen kompletterar jag med olika grönsaker och fett (lite sås oftast) vind lunchtid varje dag. Till frukostäggen har jag tillbehör som redan finnas på jobbet. Det funkar knte För mig att lägga tid o energi (eller massa pengar) på olika luncher varje dag. Sen blir middagen ofta lite ment varierad men då känner jag att det finns lite mer tid :). Så jag tror att det är
En superbra strategi, att använda i den utsträckning som passar ens övriga liv :)

Helenschki

Hej Malin bor o arbetar i ett fattigt land och är ofta i byar och ser fattigdomen förstår trots detta äckelveckan. Deraila kallar man det när man anvärett annat problem för att negligera någons smärta. Fult gjort att använda fattiga människors liv till detta. Och förresten volontärarbete är en problematisk företeelse och ingen helgongloria du kan ta på dig. Bra jobbat My tack för att du delar med dig.

Helenschki

Hej Malin bor o arbetar i ett fattigt land och är ofta i byar och ser fattigdomen förstår trots detta äckelveckan. Deraila kallar man det när man anvärett annat problem för att negligera någons smärta. Fult gjort att använda fattiga människors liv till detta. Och förresten volontärarbete är en problematisk företeelse och ingen helgongloria du kan ta på dig. Bra jobbat My tack för att du delar med dig.

Jenny

Hej,
Tack för all inspiration!
Har McT hemma men aldrig övervägt att shotta - så smart! Hur mkt shottar du? Tänker att det kan vara individuellt; men en indikering kan vara bra som start! 👍🏻
//j

monica

Låter tråkigt men effektivt. Vem är den andra personen i bild?

Anonym

Kan det vara så att du har adhd? Du verkar så otroligt "på" hela tiden och rädd för att vara ensam. Om sinnet (och kroppen) ständigt överstimuleras finns det aldrig tid för självreflektion eller att verkligen komma i kontakt med sina känslor. Skrämmande känslor är lätta att fly ifrån (på ett sätt eller annat). Du fokuserar ständigt på ditt (fysiska) beroende, men alla beroenden (alkohol, spel, droger m.m.) har väl en känslorelaterad konflikt i grunden. Ett destruktivt självskadebeteende som personen tar till när den inte har andra (mindre destruktiva) mekanismer att använda. Funderar själv mycket på dessa frågor, eftersom jag också brottas med ett sockermissbruk.