En stund i taget - ät rätt!

När vi är inne i en period där vi äter fel, det vill säga - äter på ett sätt som går emot våra värderingar - är det svårt att bryta. Vi skammar oss och avlägger löfte på löfte att vi skall sluta äta, för att sedan timmen senare bryta löftet. Detta föder ännu mer skam och den onda spiralen fortsätter nedåt och blir jättesvårt att bryta.

 

När det kommer till mat är det sjukt svårt - vi måste ju äta minst 3 gånger per dag! Det är ju så himla lätt att bli fel! Även fast jag snart har varit sockerfri i 3 år äter jag ”fel” varje vecka. Jag råkar få i mig ett livsmedel som drar igång suget eller så råkar jag lägga upp för mycket mat på tallriken. Det är då så himla enkelt att börja slå på sig själv - varför kan jag inte bara skärpa mig? Idag vet jag att sådana tankar inte gör mig gott eller gynnar mig.

 

Såhär bryter jag den onda spiralen:

 

Varje stund är ny

Istället för att älta mina misstag väljer jag att se ljust på studen. För i samma stund jag lagt ner gaffeln äter jag ärligt - jag behöver inte bära runt på en tung ryggsäck om jag väljer att ta av mig den.

 

Jag erkänner mitt misstag för en annan människa

Att bära runt på mitt misstag är rena giftet för mitt mående och ökar bara risken för fler återfall. Jag ringer någon i 13-stegsprogrammet eller en nära vän och berättar att jag känner skam för min handling. Hen ger mig alltid perspektiv och jag kan lägga händelsen bakom mig.

 

Jag gör upp en dagsplan

Jag kompenserar inte, straffar inte eller slår på mig själv. Jag konstaterar vad som gick snett och bestämmer vad jag skall äta och göra resten av dagen. En stund i taget. Jag hjälper också andra för att rikta uppmärksamheten från mina egna bekymmer. Det kan vara att plocka ut diskmaskinen på jobbet, skänka 10 kronor till en tiggare utanför Ica eller att ringa en kompis och bara lyssna. Allt som tar mig från mitt eget ego och bekymmer.

 

Du är inte din skam - du kan bryta, men inte själva. Kom ihåg att viljestyrka är en begränsad resurs och att vi behöver andra människors kraft och stöd för att orka hålla oss sockerfria!

 

KÖSS

 

 
3
Ruth

Jag äter bara en gång om dagen - frukost. Högfett, tillräckligt med protein, och noll eller nära noll kolisar. Jag är mätt hela dagen. Dagens frukost var: en burk sardiner i saltlag, äggröra (4 ägg och ett par matskedar ghee) och 3 korvar. Imorgon blir det korv, äggröra, sardiner och leverpastej. Inga cravings <3

Veronica

Du anar inte hur mycket din blogg och Instagram betyder för mig. Jag försöker äta rätt men ibland blir det ju fel, och då "passar jag på" att äta massa onyttigt resten av dagen. För att sedan i flera dagar må dåligt och ha otrolig ångest för att jag har så dålig diciplin. Tack vare dig förstår jag att det är väldigt vanligt att det blir så, man tror ju annars att det bara är en själv som är så dålig på att ha matdiciplin. Så TACK för att jag inte känner mig ensam längre, och TACK för att du lärt mig att inte slå ner på mig för detta. Anmärkningsvärt är också att sen du lärde mig detta så har snedstegen blivit betydligt färre 😊 Sen önskar jag dig stort lycka till i din kött/fett-kost nu! Jag funderar på att göra exakt samma sak själv, så jag tycker det är väldigt spännande att läsa om hur det går för dig 💕😀 Kram!

Veronica

Du anar inte hur mycket din blogg och Instagram betyder för mig. Jag försöker äta rätt men ibland blir det ju fel, och då "passar jag på" att äta massa onyttigt resten av dagen. För att sedan i flera dagar må dåligt och ha otrolig ångest för att jag har så dålig diciplin. Tack vare dig förstår jag att det är väldigt vanligt att det blir så, man tror ju annars att det bara är en själv som är så dålig på att ha matdiciplin. Så TACK för att jag inte känner mig ensam längre, och TACK för att du lärt mig att inte slå ner på mig för detta. Anmärkningsvärt är också att sen du lärde mig detta så har snedstegen blivit betydligt färre 😊 Sen önskar jag dig stort lycka till i din kött/fett-kost nu! Jag funderar på att göra exakt samma sak själv, så jag tycker det är väldigt spännande att läsa om hur det går för dig 💕😀 Kram!