Komma tillbaka på banan

När vi ätit fel är oftast vår första impuls att börja kompensera för vårt ätande. Antingen motionerar vi som tokar eller så skall vi hoppa över måltider. Tyvärr leder detta till ökad sannolikhet att vi fortsätter att äta fel - hunger är ett mäktig trigger. Här kommer min topp-3-lista hur du kommer tillbaka på banan igen:
 
1. Ät & rör dig precis som vanligt
- Istället för att hetsa så behöver du komma in i gamla goda mönster igen. Hoppa upp på hästen och rid i välbekanta gamla spår, då blir det hållbart!
 
2. Se det ur perspektiv
- Vad gör några dagars ätande om 1 år? Kan slå vad om att du inte ens kommer att komma ihåg det. Om 1 månad är det som bortglömt!
 
3. Gör upp en plan och analysera
- Ha stenkoll på vad du skall äta och försök titta på vad som gick snett denna gång. Lärandepoäng är de bästa poängen!
 
KÖSS