Träna regelbundet

Igår berättade jag om att jag har varit sjuk fram och tillbaka i en månad, och vad händer då med träningen? Tja, jag har såklart inte tränat något alls. Det har liksom inte funkat när man är sjuk. Jag har tränat regelbundet sedan 2011 - jag började träna när jag vägde 130 kilo så vikten spelar ingen roll. Alla är välkomna på gymmet! Hur kommer det sig då att så många slutar träna? Och hur kommer det sig att vissa av oss, däribland jag, tränar regelbundet år ut och år in? Jag har kartlagt några kritiska faktorer.
 
Motivet
Ditt motiv bakom din träning är mycket viktigt, viktigare än vad du tror. Tränar du för att gå ner i vikt eller tränar du för att det känns bra att röra på dig? När vi tränar för att enbart gå ner i vikt så blir det fel motiv. Våra kroppar hatar att gå ner i vikt, så den kommer hata det motivet. Dessutom känns det som en bestraffning. Att lägga timtals av vår värdefulla tid på att plåga sig orkar ingen i längden. Har vi däremot motivet att det är en gåva till kroppen och att det gör oss gladare är det rätt motiv! Det blir lika enkelt att träna som att hänga med en kompis - vem vill inte bli glad? Med fel motiv väljer vi också fel träning. Vi har läst någonstans att träna X förbränner mest fett och därför gör vi det, även fast vi hatar det! Säg att du har läst att löpning förbränner mest, fast egentligen så är det dans som får dig att bli glad. Då kommer löpningen hålla en fikarast och kännas som en bestraffning och det är ju inte hållbart alls.
 
Du tränar i projekt
Projekt är verkligen glädjens Dart Vader. Har vi målet att gå ner XXX kilon på XXX tid lever vi i projekt - och projekt är inte hållbara. Att äta och träna hållbart innebär en flexibel lösning som skall fungera i vardagens alla skeden. För mig var det enkelt att plocka upp träningen efter 4 veckors frånvaro, jag identifierar mig som en person som tränar regelbundet. Jag var svagare och orkade inte lika mycket, men det har ingen laddning för mig. Jag går dit och gör min grej, det gör jag alltid! Lever vi i projekt kommer 4 veckors frånvaro vara dödsstöten - vi kommer helt ur fas och det är svårt att ta sig tillbaka.
 
Du tror att det är kört
"Nu missade jag måndagens träning, nu har jag tappat allt". Skuldkänslor är ett gift som tar oss ur goda vanor. Det gäller både träning och mat. Bara för att vi ätit fel en gång innebär inte det att allt är kört. Tvärtom så spelar det ingen roll i det långa loppet. Istället bör vi fokusera på det långsiktiga, vad gör en missad träning om 100 år? Med mitt hektiska liv ser varje vecka unik ut. Ibland hinner jag träna 5 gånger, ibland 1 om jag är ute och reser. Jag lägger inget värde i det, jag gör mitt bästa utifrån veckans resurser. 
 
KÖSS
 
 
3
Carro

Vilket bra inlägg! Just det här med att det är okej att missa träning. Jag har inte tränat på snart 2 veckor och kommer inte kunna träna på ytterligare en vecka minst då jag opererat ut min blindtarm och inte får styrketräna på 1 månad efter op. Ska dock ge mig på yoga om en vecka är planen. Jag tränar inte för fitness, vikt eller för att bli smal. Jag tränar för att orka bli gammal! För att orka med livet helt enkelt. Då är det helt plötsligt inte hela världen att missa några pass eftersom att målet med min träning är större och längre än jag egentligen kan föreställa mig. Just nu får promenader stå för motionen och att komma upp i mina 10000 steg om dagen igen. Sakta men säkert kommer jag dit. Bättre för varje dag efter operationen och kroppen behöver läka.

Viktstabil har jag varit i snart 1 år så att missa lite gymtid är tråkigt men inget som påverkar vare sig vikt eller mat.

Camilla @tiobarnsmamman

Jag har inte tränat på länge,jag mådde bra av träning o tänker varje dag att jag ska göra det igen men gnistan försvinner under dagen o sen på kvällen är man för trött/lat för att göra det🙈
Jag äter lchf men går inte ner i vikt,snarare tvärt om.
Jag äter kanske för mycket då jag inte blir mätt.
Ska försöka blir bättre på förbereda matlådor så kanske det blir bättre.

monica

Var finns gymmet? 2 mil bort? Fara hem.direkt efter jobbet och tillbaka till stan? Eller gå direkt efter allt spring på jobbet till gymmet. Trist bäggedera. Höga årsavgifter på gym, är synd att missa.