Detta utlöser en hetsätningsattack

Många upplever att hetsätning kommer som en blixt från klar himmel - så enkelt är det inte. En attack kommer aldrig eller sällan oväntat, vilket kan vara svårt att veta om vi inte tränat på att se vad som utlöser den. Ätstörningsforskning har kartlagt faktorer som förekommer en hetsätningsattack;
 
1. Underätande och åtföljande hungerskänslor
- Det är därför LCHF är så bra, vi får vara mätta hela tiden. Var inte rädd för fett!
 
2. Bryta en kostregel
- Allt eller inget - tänkande. "Nu åt jag ett mellanmål, nu är allt kört". Känner du igen dig?
 
3. Dricka alkohol
- Både sänker ens försvar, utlöser sug och förringar konsekvenserna av hetsätning.
 
4. Obehagliga känslor
- Stress, ångest och andra jobbiga känslor vi har svårt att hantera
 
5. Ostrukturerad tid
- Semester, helger, arbetslöshet osv.
 
6. Vara ensam
- Ensamhet och en känsla av att vara övergiven är väldigt triggande.
 
7. Känna sig tjock
- Detta är så dubbelt, när vi känner oss tjocka så ökar risken att vi hetsäter fastvi egentligen vill banta.
 
8. Gå upp i vikt
- Samma här, dubbelt!
 
9. PMS
- Hormonobalanser kan få de flesta att gå bananas
 
Vilka är dina största triggers?
 
KÖSS
 
 
10
SL

1, 2, 3, 7, 8
Det var många...

Effie

Jag är inte hetsätare, men kan få ett oemotståndligt sug ibland, ett par ganger per år kanske, och det vet jag inte var det kommer ifrån. Jag tycker inte att jag känner igen mig I den listan alls (skulle vara stress, men det påverkar inte alltid).
Jag har en hypotes om stress+mineralbrister. Ett klättra-på-väggarna-sug, och jag äter Snickers eller Blå (som jag inte tycker är gott), några per dag I några dagar, upp till en vecka kanske. Sedan är det borta.

Anonym

Bufféer, så svårt att inte ta om och för mycket

Olsson

Jag äter ibland mer än jag borde, eller saker som jag normalt avstår, även om jag inte tror att är så pass allvarligt att det sorterar som ätstörning, och för mig stämmer listan rätt bra. Alkohol, stress, trötthet och hormoner är det som påverkar mig mest.

Anonym

Jag kan inte bli mätt. Kan inte få nog och älskar att äta. Det hjälper mot allt, för en kort stund. Jag måste strukturera maten och anstränga mig varje dag för att hålla min oändliga hunger i shack.
Därför kan jag intyga att det ÄR såhär, och hon överdriver inte!

Anonym

Jag kan inte bli mätt. Kan inte få nog och älskar att äta. Det hjälper mot allt, för en kort stund. Jag måste strukturera maten och anstränga mig varje dag för att hålla min oändliga hunger i shack.
Därför kan jag intyga att det ÄR såhär, och hon överdriver inte!

Hon

Midsommar och graviditeter....

Anonym

Ät en gång per dag, och näringstät mat så slipper ni allt trassel och hunger

Anonym

Ät en gång per dag, och näringstät mat så slipper ni allt trassel och hunger

Anonym

När jag åt en gång om dan var jag jättehungrig och fixerade på att jag bara fick äta just en gång om dagen.