Experiment: långtidsfasta

Efter att ha läst på mycket intressant om långtidsfasta ville jag prova det. Jag har varit nyfiken på det länge, men eftersom fasta skapar stress i kroppen har jag inte varit redo att prova. Idag har jag en helt annan buffert med god sömn och bra återhämtning och kände mig redo att prova!
 
 
Jag beslutade mig för att 44 timmar var lämpligt då det sträckte sig från middag dag 1 till lunch dag 2. Jag fastar i vanliga fall 18-20 timmar per dag utan några större problem. Det är rutin för mig att äta lunch mellan 11.30-13.00 och sedan äta en rejäl middag vid 15.30-17.00 och sen inte äta mer. Det där med fasta har växt fram. Först naturligt på LCHF då jag var mindre hungrig och sedan mer medvetet i kampen att skilja mellan hunger och sug. Det började 2014 då jag bestämde mig för att aldrig äta senare än 19.00 och efter det har mitt ätfönster stadigt krympt. Nu när jag äter frukost känner jag mig slö och obekväm.
 
 
Överlag var min upplevelse positiv. Experter säger att det blir lättare för varje gång. Det jobbigaste var inte något fysiskt utan mer att dagen kändes lönlös - att jag kände mig "snuvad" på konfekten, att jag missade något. Det är trevligt att bryta av dagarna för lunch och middag och när man inte gör det känns det trist. Annars kände jag mig stark, pigg och fräsch. Nedan kan du läsa mina detaljerade dagboksanteckningar.
 
 
 
 
9
monica

Äta är en trevlig sysselsättning! Fullt fokus på att hitta på något ännu trivsammare att göra! Jag blir hungrig och ångestfylld bara jag läser om det! Finge bli ide om vintern som björnen..

Anonym

När jag fastade klarade jag inte äta så mkt ila ätfönstren, blev underviktig och fick inte i mig nog näring. Gick upp massor när jag började äta vanligt igen, dvs blev det ju i praktiken jo-jo bantning. Hur undviker man att äta för lite ifm fasta, om man överhuvudtaget ska äta så?

Anonym

Du har ett helt rubbat ätbeteende.

Anonym

Du har ett helt rubbat ätbeteende.

Effie

Jag har nog samma känsla - att det är såååå tråkigt att fasta!
Men så himla roligt är det väl ändå inte att äta?
Ska hitta någon lämplig tidpunkt att fasta några dagar igen. Bra att du påminner :-)

Anonym

Jag har problem. Jag har alltid ätit som en dåre. Ätit, ätit och ätit. Som barn så åt jag allt i kylen. Tömde brödet. Vräkte i mig. Åt hela glasspaket. Fick mycket gnäll från omgivningen, men jag förstod inte. Blev ju inte mätt och kunde inte sluta.

Jag blev anorektiker för att få kontroll. Så benen blev blå och jag vägde som ett litet barn, som tonåring. Kändes så skönt med kontroll.

Nu är det något däremellan. Frossar i lchf ena dagen, fastar nästa, normalt i en dag. Går fram och tillbaka. Men hatar matberoende. Önskar jag slapp tänka på mat.
Fast jag ser normalviktig ut. Hade jag ätit kolhydrater så hade jag varit så fet nu.

Anonym

Jag har problem. Jag har alltid ätit som en dåre. Ätit, ätit och ätit. Som barn så åt jag allt i kylen. Tömde brödet. Vräkte i mig. Åt hela glasspaket. Fick mycket gnäll från omgivningen, men jag förstod inte. Blev ju inte mätt och kunde inte sluta.

Jag blev anorektiker för att få kontroll. Så benen blev blå och jag vägde som ett litet barn, som tonåring. Kändes så skönt med kontroll.

Nu är det något däremellan. Frossar i lchf ena dagen, fastar nästa, normalt i en dag. Går fram och tillbaka. Men hatar matberoende. Önskar jag slapp tänka på mat.
Fast jag ser normalviktig ut. Hade jag ätit kolhydrater så hade jag varit så fet nu.

monica

Anonym! Jag hatar också matberoende, hatar mat, har nån selektiv ätstörning, så en massa (illa)luktande, mjukkokt mat inte duger, som väl är. Ingen fabrikstillverkade heller, förutom att jag som barn doppade allt i socker, så det skulle bli knastrigt att äta. Läser inga mat/ bakrecept, skulle aldrig trycka gilla på matbilder och recept.

Sofie

Intressant att läsa dina noteringar!