Vilket hormon behöver du?

Maten kallar vi en Dirty Drug - det innebär att den går på flera olika signalsubstanser. Vi äter för att fira, döva, sörja osv. Detta skiljer sig från typ kokain och heroin som går på en specifik signalsubstans. Inventerar du hur du äter upptäcker du snart att du använder en typ av mat när du firar, en när du sörjer och en när du är arg. Kanske gillar du chips när du firar, bullar när du är arg och glass när du sörjer. Konstigt? Nej, det beror på din biokemi.
 
Här kommer våra friskfaktorer in - saker vi gör istället för att äta. Men allt kommer inte fungera och det beror på VARFÖR du känner behov att överäta. Det beror helt enkelt på vilken signalsubstans du söker.
 
Äter du på grund av:
 
Uttråkning, tristess, leda
Du söker: Dopamin
Skapa din dopaminlista med saker som INTE innebär äta och dricka
- Vad ger dig en kick?
- Vad får dig att känna i flow?
- Vad ger dig energi?
- Vad tar din fokus?
Exempel för mig: Att föreläsa, att ringa en kompis, att träna svintungt på gymmet
 
Ensamhet
Du söker: Oxytocin
Skapa din oxytocinlista med saker som INTE innebär äta och dricka
- Hur får jag värme?
- Vem gillar jag att kramas med eller ta i?
- Hur får jag tryck kring kroppen?
- Vad gillar jag artt göra som innebär arbete med händerna?
Exempel: Tyngdtäcke, kramas med min man, trädgårdsarbete, virka, kela med husdjur, massage, duscha varmt
 
Oro, ledsen, ångest
Du söker: Serotonin
Skapa din serotoninlista med saker som INTE innebär äta och dricka
- Hos vem känner jag mig trygg?
- Vad gör mig lugn?
- Vad får mig att slappna av?
Exempel för mig: Hos min man, att läsa bok, meditera, ringa lugna vänner, mysa, tända ljus, 
 
Gör dina listor och ha dem lättillgängliga när suget kommer! Med inspiration från Anna Hallén.
 
KÖSS
 
 
 
 
1
Emma

Vilken smart lista! En sådan behöver jag defiitivt! Jag är en person som överäter i flera olika situationer. Värst är nog när jag är trött och när jag firar. Tack för bra tips!

Svar: Vad kul att du känner att det kan hjälpa dig! Kram!
My Westerdahl