Bönor

Sedan två veckor tillbaka så har jag ätit 2-5 dl bönor varje dag. JAG VET, CRAZY!  Det beror ju på att det innehåller resistent stärkelse. Jag har gjort en totalrenovering av mitt kostupplägg sedan semestern. Vänt på det helt. Förr i tiden åt jag ett stort mål till lunch, ett till middag, slut. Idag har jag ett helt annat kostupplägg.
 
06.00 - Frukost: 
Fettkaffe och/eller bacon beroende på hunger.
 
09.00 - Mellis
1 pannbiff eller 1 skinka med en klick smör
 
11.30 - Lunch
0,5 dl kidneybönor
1 portion mat
0,5 dl kidneybönor
1-2 msk surkål
 
16.30 - Middag
0,5 dl kidneybönor
1 portion mat
0,5 dl kidneybönor
1-2 msk surkål
 
I min totalrenovering av maten och livet så har jag:
- Slutat med koffein. Koffeinfritt kaffe innehåller pyttelite koffein, men det är försumbart i jämförelse vad jag stoppade i mig innan.
 
- Förlagt majoriteten av energiintaget tidigt på dagen. Förut åt jag mer middag liksom. Det känner jag inte hänger med min dygnsrytm.
 
- Andas med relaxator
 
- Lagt till bönor.
 
Resultat på två veckor med bönor
I sommras lade jag till resistent stärkelse i form av potatismjöl. Det funkade också skitbra! Men sedan kände jag att det blev joxigt. Spillde jag potatismjöl på brallorna var jobbdagen förstörd. Dessutom var det inte supergott direkt. Det var lite krångligt. Istället så började jag läsa på om bönor och tänkte: jag provar! Och det gav såå fina resultat. Jag var rädd att jag skulle trigga på bönor, men jag upplever inget sug alls. Det är ju inte särskillt gött om man äter dom kalla bredvid. På två veckor har:
 
- Första veckan tappade jag -0,8 kilo. Andra veckan (idag) -1,0 kilo. Totalt: -1,8 kg efter stått still ett bra tag.
- Har inte haft IBS-skov sedan jag började med RS.
- Fått min tjejvecka tillbaka (PCOn verkar vara på tillbakagång)
- Behöver väldigt sällan "tillsatt" smör i maten. Jag nöjer mig med att steka och laga maten i mycket fett. Förut krämade jag på 40-50g smör till varje måtid. Det behövs inte nu.
- Tappat sug och tankar på mat mellan måltiderna.
- Är överlag mättare och nöjdare.
- Innan, trots att jag åt strikt, fick jag blodsockerkänningar. Det kändes som att mitt blodsocker var all over the place. Jag fick paltkoma, blev panikhungrig fort osv. Nu känner jag inte det alls!
 
Och jag skall säga såhär: jag äter mycket mer! Och det som är coolt med denna viktnedgång är att den sker under en period då jag rest mycket och därför ätit stora hotellfrukostar och dessutom har tjejvecka. Jag är lyrisk!!
 
För att lära dig mer:
Lyssna på Anna Sparres pod 4health avsnitt #156 med Patrik Olsson
 
Hur äter jag bönorna då? Jag äter kidneybönor främst. Då blandar jag Brain Octane från succeeder med parsilia, chili, pressad lime, vitlök och salt och får en urgod vinegrätt! Sen när jag reste till Stockholm i 3 dagar så hade jag köpt en bönsallad från Lidl som jag tog med varje lunch. Ofta på lunchrestauranger har de också bönor i salladsdisken! Så nice! 
 
KÖSS
 
 
24

Muntejp

Min yttersta uppgift nu är få bukt på min stress och energinivå. Stressen är den som är den största parametern som påverkar mitt liv negativt. Därför provar jag olika metoder. Nu har jag klickat hem muntejp för att sova med tejpad mun på natten. Det låter svinskumt men det är på grund av att vi skall få en bättre syresättning och få ut mer av sömnen vi gör det. När vi andas med munnen riskerar vi att snarka och få en sämre syresättning. 
 
Så nu har jag sovit en vecka med tejpad mun och känner både för och nackdelar. Dessvärre verkar det som att jag sliter av mig muntejpen i sömnen på natten, vilket inte är så käckt. Men det är nog en vana! De nätter jag sovit med muntejp hela natten har jag vaknat med bättre energi och mer utsövd. Jag slipper också munntorrhet. Det enda som var obehagligt var att jag fick en hostattack och då blev det skumt med tejpad mun. Däremot så är min näsa mer utrensad, munnen återfuktad och sömnen bättre = totalt värt det!
 
Jag klickade hem muntejpen i samband med Relaxatorn, alltså HÄR (länk)
 
KÖSS
 
 
9

Test: Relaxator

Jag har verkligen gett mig f*n på att få bukt på mina stressnivåer! Stress är livsfarligt för mig (för alla) och jag känner att det i dagsläget är den enskilt största faktorn som leder till ohälsa i mitt liv just nu. Maten har jag koll på. Stress för mig påverkar mina två sjukdomar.
 
PCO. Stressar jag försvinner min mens. POFF säger den! BORTA! Insulin och kortisol är de två hormonerna som gör att man går från PCO till PCOS. Jag får ingen ägglossning om jag stressar. 
 
Beroende. Stressar jag så äter jag. Korrelation deluxe. 
 
Summa summarum: jag har inte råd att vara stressad. Så enkelt är det. Det är mitt prio nummer 1 att stressa ner just nu. Ingen nystart i maten efter semestern för min del, nystart i stressnivån snarare.
 
Så jag klickade hem den pryl som Bitten Jonsson talar så gott om: Relaxator. Det är en liten andningspryl med reglerbart motstånd som hjälper oss att andas rytmiskt. Den syresätter hela kroppen vilket skall leda till avslappning, råda bot på ångest, viktnedgång, bättre sömn, bättre koncentration med mera. 
 
Man kan träna när man vill, men jag använder den när jag mediterar på morgonen och innan läggdags. Cirkus 15 minuter per gång.
 
Nu har jag använt den en vecka och känner härligt positiva resultat. Min mens har vart borta i 8 veckor men med en vecka andningsövningar så kom den tillbaka. Sen så är jag väldigt avstressad, jag stressar inte på jobbet på samma sätt eller får stressymptom. Om jag har sovit dåligt på natten så tar den bort gröten i huvudet på morgonen. Jag tycker mig känna mig mer koncentrerad och tillfreds. Det är en annan spänst i mig. 
 
Enda nackdelen är att den är lite jobbig att ha i munnen och att den, tror det eller ej, är komplicerad i början. Man får faktiskt koncentrera sig på att andas in genom näsan och ut genom munnen när man är n00b på det. Men det kommer ju ge med sig ju mer man övar!
 
För dig som undrar så hittar du Relaxatorn HÄR (länk)
 
KÖSS
 
 
5