Positivitet

Att vara positiv är en härlig egenskap, både för dig själv och för andra i din närhet. En posiiv människa vill man automatiskt ha omkring sig och hen blir ofta populär. Vi vet också att det är bra för hälsan att vara positiv och det ökar livskvalitén markant. 
 
I vissa lägen i livet blir det svårare att ha en positiv inställning, så som när livet levererar oro och utmaningar. Det är också svårt att vara positiv när man är obalanserad och har signalsubstans-, hormon- eller vitaminobalanser. Det som är positivt är att det går att öva upp sin positivitet, det är inget som är statiskt utan något man kan göra. Däremot krävs det lite utav en.
 
Jag anses av mina flesta bekanta att vara en väldigt positiv och levnadsglad tjej. Däremot mina nära kan ge mig feedback när jag blir för negativ. Jag kan verkligen älta ner mig i skit, vilket inte gynnar någon. Varken mig eller mina relationer gynnas av att jag mediterar på bajs. 
 
Tacksamhet
Tacksamhet är en supeviktig komponent för att vara mer positiv. Det är A och O. Det är lätt att vi fokuserar på allt som suger och allt vi inte har. Vill du bli mer positiv - skriv en lista över allt du är tacksam för på kvällen innan du går och lägger dig. Alla dagar innehåller något bra, något litet bra i alla fall. Se och uppmärksamma det aktivt i ditt liv.
 
Mindfulness
Vi behöver samla och grunda oss. Att köra på autopilot kommer alltid leda till misstänksamhet, tveksamhet och en negativ inställning. Genom små korta pauser kan vi grunda oss i våra intentioner.
 
Programmera om din hjärna
Din hjärna kommer alltid gå på autopilot. För varje situation som uppstår kommer hjärnan dra en slutsats efter 100 liknande situationer och förbereda dig på värsta möjliga outcome. Genom att tänka efter vad som bästa möjliga utfall i varje utmaning kan bli så programmerar du om hjärnan. Ge det tid, det är okej och det handlar om övning. När du gjort det tillräckligt länge kommer din hjärna automatiskt ge dig positiva tankar. Här är det övning som är nyckeln, övning på att hitta blommorna i bajset.
 
KÖSS
 
 

Meditera mera!

Då beroende är en stressutlöst sjukdom så behöver vi hålla stenkoll på våra stressnivåer. Ett verktyg som jag använder dagligen är meditation. Jag kommer ihåg när jag var 15 år och gick i ätstörningsbehandling så fick jag en CD med mindfulness och tyckte det var pest och pina. Jag har kämpat i ÅR för att gilla det, och äntligen har det fallit på plats! Idag mediterar jag 3 gånger om dagen 10-20 minuter, morgon, middag och kväll. Det är som min hjärna törstar efter meditation. Den vill bara ha mer och mer!
 
Det jag upplever som fördelar med meditation är:
 
- Jag blir mer närvarande i nuet, i relationer och i uppgifter
- Jag blir effektivare på jobbet
- Jag får en bra återhämtning snabbt
- När känslorna rusar iväg så hämtar jag hem mig och grundas
- Jag blir en mer genuin och sann person
- Jag får paus mellan tanke och reaktion
- Jag är piggare och känner mer tacksamhet
 
Mina bästa tips för att njuta av meditation är:
 
- Variera ljudbanden, att lyssna på samma hela tiden är rena döden
- Gå alltid in i det som en student, det går inte att prestera
- Vissa meditationer shabblar man bort genom att glida iväg i tankara, andra blir perfekta. Det spelar ingen roll, bara man gör det
- Meditera kort och oftare hellre än länge och sällan
- Det är okej att det känns som en pina i början, men meditera varje dag i 30 dagar och se om du känner skillnad
- Sätt en intention i början, klargör ditt syfte med meditationen. Vill du slappna av, känna tacksamhet eller kanske grundas? Detta är bra för att orka genomföra meditationen
 
Mina favoriter är The Mindful Movement, tycker de har så himla bra ljudband!
 
KÖSS
 
 

Det går inte att bli avvisad

En stor rädsla vi många bär på är rädslan att bli avvisad eller nekad av andra människor. Det är en rädsla som alla människor bär i varierande grad. Vi är flockdjur och vår överlevnad hänger på hur väl vi blir accepterade av gruppen. 
 
En rädsla att bli avvisad kan yttra sig på olika sätt. Den kan vara konstuktiv när den ligger på en normal nivå. Att man lyssnar på och hjälper andra, så vi blir omtyckta och kan skapa relation. Men när den blir destruktiv gör den oss bara en otjänst. Den kan växa sig så stor att livet handikappas.
 
När en rädsla att bli avvisad blir för stor så kan det leda till att vi inte kan skapa nya relationer, att vi inte vågar dejta, att vi inte vågar prata inför folk eller att vi har svårigheter att komma framåt i karriären. Som tur är går denna rädsla helt att öva bort - vi byter perspektiv.
 
Sanningen är att det inte går att bli avvisad. Nu tror du att jag är knäpp, eller hur? Såhär ligger det till, när någon avvisar dig är det aldrig dig de avvisar - det är idén om dig.
 
Låt mig ta ett exempel. Du är ute på dejt. Du gillar hen, men hen verkar inte taggad på att träffas igen. Då är det inte du som är avvisad, det är idén om dig. Personen känner inte hela dig, vet inte allt om dig och har ingen aning om vem du är. Det enda personen vet är den bild du förmedlade under den korta tid ni träffades och utifrån det har personen en idé om vem du är eller en idé om vad ni skulle kunna bli tillsammans. Och det är den idén som personen avvisar - aldrig du. Och det bästa med hela kråksången är att vi kan öva på det, att sälja in idén om dig till nästa gång, till nästa dejt med nästa person. 
 
Jag jobbar mycket med sälj och ibland så blir jag nekad av mina kunder. I början tog jag det högst personligt men nu vet jag att det inte är jag som blir avvisad, det var hur min presentation av idén blev mottagen. Och alla är olika, därför måste vi sälja in idén om produkten/oss själva på olika sätt. Men det är aldrig du och jag som blir avvisade, det är hur väl vi lyckas förmedla tanken av oss själva/våra idéer/produkter som blir avvisade.
 
Jag håller många föreläsningar. Vissa är klockrena tior, andra kanske hamnar på runt 8. Men hur högt en föreläsning blir betygsatt handlar aldrig om mig som person, det handlar hur väl jag framförde budskapen just den stunden. Och den stunden kan jag vara påverkad av många saker, vissa saker som sömn, mat och eller om det har hänt något privat kommer att påverka hur väl jag lyckas förmedla mina idéer. Men det handlar aldrig om mig som person.
 
Upprepa detta ofta: du kan aldrig bli avvisad. Bara idéen som den andra bär om dig kan bli avvisad. Och andras idéer kan vi alltid påverka.
 
KÖSS
 
 
5