Powered by Jasper Roberts - Blog

Fejk it

Som beroende vet vi ofta inte hur vi ska hantera känslor. Det är sjukt svårt. Vårt verktyg har ju alltid varit mat. När vi är ledsna äter vi. När vi är uttråkade äter vi. Det är det universella verktyget för att hantera alla känslor för alltid typ.
 
Så hur gör man då? Tja. Man fejkar. Ett bra exempel var här om dagen. Då kom jag att tänka på något sjukt ledsamt. Hjärtat gick i tusen bitar och jag blev sådär jätteledsen. Min första impuls var att äta, såklart. Speciellt som jag ätit på just den grejen typ 1000 gånger i år. Men så tänkte jag: nähe! Jag tänker fan inte äta på detta. Det är det inte värt! Så hur gör 'normisar' när dom är ledsna? 
 
Så jag tände ljus i hela lägenheten, kokade koffeinfritt kaffe, myste in mig i en rosa fluffig filt och satte på superledsen musik åså satt jag och storbölade tills snoret rann. Sen kom lite ilska och då svor jag. Sen kom lite avtrubbning och då satt jag och bara va helt tom. Sen storbölade jag igen. Och sen kände jag mig... hel.
 
Mitt tips till alla oss som fan inte lärt oss att hantera känslor: fejk it. Kolla på de som kan! Hur gör dom? Och så copypastar du. Det hjälper faktiskt. Och i den stunden inser man också att känslor är färskvaror. De har bäst-före-datum, de går över.
 
KÖSS
 
 
 
 
1

Prioriteringar

Som du kanske har sett så bloggar jag mycket mindre nu. De dagar som har minst besökare bloggar jag inte alls på just nu. Det beror på att jag prioriterar om för tillfället och satsar ganska mycket på mig själv och mina vänner. 
 
Jag kommer ur en ganska tuff period där jag har mått ganska mycket skit vilket gör att jag har gått ner i återfalls-mode och bah mått skit. Inte särskillt roligt alls! Och där vill jag ju inte hänga utan jag vill ju må bra. Därför har jag prioriterat om i livet och satsar supermycket på trevligt umgänge. Jag prioriterar liksom efter vad som är viktigt i mitt liv och försöker leva därefter. 
 
Bloggen ger supermycket, det är bland den roligaste hobbyn jag har. Men för mig är det viktigt med att faktiskt satsa på anknytning och relationer. Att vara den där sprudlande, härliga och sociala tjejen som jag egentligen är. Och just nu får jag då prioritera bort tid på bloggen. Såhär kommer det ju inte vara för alltid, utan bara tills jag känner mig manad och allt flyter på igen. 
 
Jag har ett jättebra tips till alla som vill känna att de vill ha ut lite mer av livet.
 
- Skriv en lista på allt du tycker är roligt
- Skriv en lista på vad du gör under en dag
- Jämför
- Reglera
 
Det är så lätt att vi blir fast i massa trista måsten i ekorrhjulet och då måste vi prioritera om så vi mår bra och finner livet meningsfullt. Då är det viktigt att faktiskt se vad vi gör under en dag.
 
KÖSS
 
 
 
8

Verktyg för psykiskt hälsa

Igår skrev jag om att jag led av psykiskt ohälsa första kvartalet på 2017. Hur jag blev allt mörkare i sinnet och tappade meningen. Jag vet att jag ofta tänkte tanken "livet är meningslöst". Jätteobehagligt! Från att ha varit världens mest sprudlande powerbrud till att inte se meningen med någonting är en helt sjuk transformation. Det gjorde mig jätterädd!
 
Jag kände att jag inte var frisk, att det var något som var rejält fel. Gick till doktorn som ville skriv ut antidepp mediciner. Fast jag har aldrig ätit sånt och jag vill verkligen inte stoppa det i min kropp. Så jag tänkte, vad kan jag göra för att må bättre? Hur ser den långa och krokiga vägen tillbaka till sprudlande, härliga My ut?
 
Jag åt ju redan bra. Inga processade livsmedel. Grönsaker, fett och protein. Grunden fanns där. Men resten. Idag har jag faktiskt varit sådär äckligt lycklig i snart en månad igen. Och det beror på att jag hackade mitt eget välmående och såg vad just jag kan göra för att må bra igen. Det krävs mycket energi, men i slutändan ger det mycket energi.
 
- Återställd tarmflora
När allt var som värst, brakade min mage totalt. Jag kunde sitta på toa i timmar. Vända på väg till jobbet för att springa på toa. Det hände till och med olyckor.... Oerhört förnedrande. Jag hade en period där jag inte fick behålla någonting, allt gick rakt igenom. Jag blev sjukt mager, mina kompisar tyckte jag såg utmärglad ut. Sen när det gav sig fick jag oerhörda cravings och min kropp behöll allt och jag la på mig massa fluff. För en månad sen insåg jag att hela min tarmflora var ju utblåst. Det var total obalans i tarmen. Inga goda tarmbakterier. Jag kikade runt lite på detta. Jag har ju alltid varit väldigt ointresserad av tarmhälsa men nu tvingades jag att läsa på lite mer. Då insåg jag att må-bra-hormonet serotonin till 90% skapas i tarmen. När tarmen är i obalans så funkar liksom ingenting. Så jag läste på och började äta probiotika varje dag. En bra probiotika skall innehålla bakterier från minst 10 olika stammar och så många som möjligt. Jag började äta tillskottet (ej sponsrat) Pure Biotic premium som har en kapsel som ej bryts ner av magsyran utan kan landa i tjocktarmen. Detta skall intas ca 30 min innan måltid. På bara några dagar började jag må oerhört mycket bättre, jag trodde faktiskt aldrig att det skulle påverka mig så bra i så stor utsträckning. Jag försöker dessutom undvika för salt mat, för hårdstekt mat osv. Allt för att vara en schysst kompis till mina tarmar.
 
- Rätt mindset
Jag har lagt in 3 nya rutiner som ger mig ett positivt synsätt på livet. När jag vaknar går jag sakta med äkert igenom min dag i huvudet. "Först ska jag till jobbet. Sen ska jag ha möte med X, sen är det lunchsträning...." det ger mig en känsla av trygghet och kontroll på livet. Jag vet vad som komma skall. Sen googlar jag upp ett ljudspår på 10 min på youtube med positiva affirmationer. Hjärnan är så lättlurad. Om vi upprepar saker så kan inte hjärnan skilja på om det är så nu eller inte. Vi kan därför lura hjärnan att vi har de sakerna vi önskar oss redan nu. Detta ger en positiv känsla i livet. Sen skriver jag också BRA-bok för att summera dagen!
 
- Relationer, relationer, relationer
I relation till andra hittar jag också relationen till mig själv. Genom att prata med folk och höra av mig så mår jag bättre. Genom att inte isolera mig, som jag helst vill när jag mår dåligt så är det en friskfaktor. När vi anknyter till andra behöver vi inte anknyta till drogen. Jag satsar jättemycket på sociala aktiviteter som friskfaktorer. Fikar med härliga kollegor, smsar sockersystrar och umgås med vänner. Det ger livet mening igen, även fast man inte orkar.
 
- Levt vs. överlevt
När jag drogar så är det en dag jag bara överlever. En pinne på tavlan. En dag som jag drogar bort. En dag är ju livet. Så jag ställer mig frågan varje dag: VAD kan jag göra idag för att leva och inte bara överleva? Det kan vara att ringa en vän, åka till Ullared, ta en solskenspromenad, träna osv. Sen frågar jag mig själv varje kväll: levde jag idag eller överlevde jag idag? Jobbar konstant med feedback till mig själv.
 
Med dessa verktyg så har jag tagit mig ur en period med psykisk ohälsa. Det kommer givetvis tunga dagar, men dessa verktyg hjälper mig att höja humöret och livet med flera snäpp.
 
Vill bara påpeka att är vi tillräckligt långt ner i skiten kanske inte dessa verktyg hjälper. Ligger vi utbrända och mår extremt dåligt, kanske vård krävs. Men de gör i alla fall ingen skada. Jag hade såpass självmedvetenhet, antagligen för att jag gick in i väggen som 20-åring, så att jag visste vart min psykiska ohälsa barkade hän och kunde bromsa.
 
KÖSS
 
9