Att överleva med abstinensen i behåll

Just nu är livet kaos. Det har hänt något fruktansvärt traumatiskt för en person i min absoluta närhet. Jag kan inte gå in på fler detaljer, men det är verkligen sorgligt. Hela min värld är fylld med förtvivlan.
 
I sådana här situationer är verkligheten inte kul. Den är inte härlig och det känns inte som om något någonsin kommer bli roligt igen. När det blir så för oss beroende så vill vi gärna fly verkligheten då den är outhärdlig. Vi vill äta bort den, då mat känns som om det enda tröst man kan få.
 
Jag vill dock behålla min abstinens i alla skeden i mitt liv. Jag är inte till nytta för mina medmänniskor om jag börjat hetsäta eller super mig full. Och jag behöver finnas där för min familj nu. Men det är svårt, sockertrollet vill gärna att jag låser in mig med Netflix och stora mängder mat.
 
Det jag gör då för att lugna beroendehjärnan är att sätta in en del strategier:
 
- Jag handlar inte själv
- Jag är supernoga med mina rutiner
- Jag mediterar
- Jag ringer ut och ber om hjälp till mina Sockersystrar
- Jag äter BARA saker jag ABSOLUT inte triggar på, dvs, inga gråzonsprodukter
- Jag saktar ner tempot
- Jag följer min matplan
 
Det är viktigt att vi har detta i åtanke - beroendet har veto. Ingenting annat går före.
Det finns ingen situation som är värd att ta återfall för - ingen alls!
 
KÖSS
 
 
 
 
1

En matdag

Många frågar mig hur en matdag ser ut och jag tänkte ge förslag på hur man ser att man ligger där man ska.
 
Frukost - 2 ägg och 3 msk majonäs
Lunch - 1 kotlett, 1 dl sky och halva tallriken med blomkål
Middag - 2 pannbiffar och blomkålsmos
 
Det är ungefefär hur en bra matdag ser ut för en sockerberoende. Det är en lagom mängd och mättar tillräckligt. 
 
Vad du kan äta och inte är dock högst upp till dig. Behove varierar också beroende på hur aktiv vardag du har och vilka mål som är viktiga för dig.
 
Hur ser en bra matdag ut för dig?
 
KÖSS
 
 
5

Matplaner

Eftersom jag är färdig beroendeterapeut med inriktning socker så har jag även lärt mig att ta fram matplaner som är skräddarsydda till sockerberoende.
 
Varför skall man ha en matplan som sockerberoende?
 
I princip all hetsätning börjar med svält, att vi äter för lite. Oftast så hetsäter vi efter en bantningskur eller när vi tryckt ner maten till ett minimum. Kroppen får panik och framkallar biokemiska hetätningsattacker. 
 
Inte nog med det, vi hatar ofta ramar och regler. När vi har ramar att äta inom så kommer alla känslor fram och sockertrollet börjar spöka. 
 
Det första året som abstinent åt jag slaviskt enligt min matplan, jag hade aldrig klarat det annars. Därefter lärde jag känna min kropp och kunde själv avgöra hur mycket jag behöver. När jag hamnar i skov av sug så plockar jag fram min matplan och följer den en vecka eller två för att lugna kroppen. Alla sockerberoende/matmissbrukare bör ha en matplan.
 
Vad är en matplan?
 
En matplan är en beräknad plan för dig att äta. Du får angivet i gram och tidpunkter när du skall äta och du får också reda på genom svarsformuläret vad du kan äta och inte. Du får också praktiska tips för hur du skall äta för att klara vardagen.
 
Får man recept?
 
Inga konkreta recept, du får tips på var du hittar bra recept. Tanken med matplanen är att det är din kropp som styr, att du skall börja utveckla en relation med din kropp. När du lyssnar på din kropp så kommer den ta över rodret och ge dig hintar om vad och när du ska äta. Du får verktyget för det medskickat i matplanen.
 
Hur gör man?
 
Man mailar LCHFingenjoren@outlook.com med sin adress, får tillbaka ett omfattande svarsformulär som man sänder till mig. Där angiver man också mål med sin matplan. Vissa vill gå ner i vikt, andra upp, några viktstabilitet. Efter det arbetar jag fram en matplan som du får via mail.
 
Vad kostar det?
 
1495 kronor inkl. moms
 
Disclaimer - Jag har ingen medicinsk utbildning, jag är civilingenjör och beroendeterapeut. Dina fysiska åkommor som diabetes, högt blodtryck, graviditet osv bär du yttersta ansvaret för.
 
KÖSS
 
 
2