Powered by Jasper Roberts - Blog

Hitta vänner

Du som följer mig på instagram (@LCHFingenjoren.se) och såg min live-sändning här om dagen vet att jag pratade om att vi sockerberoende och/eller LCHFare behöver umgås med andra som äter likadant som oss själva.
 
Mina bästa vänner Sandra, Ann-Ida, Hanna och Rebecca träffade jag alla genom bloggen. De var mina läsare och sedan så sprang jag på dem. Vi klickade och nu umgås vi typ all fritid. Det är ju sjukt svårt att träffa nära vänner i vuxen ålder. När man va liten var det ju så mycket enklare.
 
Så detta inlägger möjliggör att ni skall träffa varandra! Det är i varandra vi hittar styrkan att motstå socker och annat!
 
Vill du träffa vänner? Gör såhär:
 
Kommentera:
 
Förnamn, mailadress (skrivet i texten), stad och gärna ett trevligt litet meddelande.
Ser du andra som kommenterar och som bor i närheten, skriv ett mail! Även om ni bor långt ifrån kan ni skriva ett mail för då kan man skypa!
 
Tro mig. Fin investering att faktiskt fika med någon som har samma problematik som du. Vem vet? Du kanske får en vän för livet!
 
KÖSS
 
 
22

Friskfaktorer

Det finns få saker som triggar oss att äta som en rörig vardag. När vi inte har några rutiner eller hållpunkter i dagen. Vi måste därför tänka på vad vi kan sätta in för friskfaktorer i varje dag för att hålla oss ifrån socker. 
 
Jag rekommenderar alla att lägga in minst tre saker varje dag. Att man antingen skriver upp dem kvällen innan eller samma morgon. Det är aktiviteter som håller oss från vår drog. Exempel på dessa är:
 
- Meditation
- Matplan
- Träning
- Hänga med kompisar
- Sjunga i kör
- Laga matlådor
- Gå på 12-stegs möte
- Inte lova saker vi inte kan hålla
- Promenad
- Greja i trädgården
- Mysa med husdjur
- Se en riktigt bra film
 
Du vet vad du behöver i livet för att hålla dig frisk. Saker som gör det värt att leva eller saker som gör att vi kan hålla oss till den mat vi ska äta. För mig är det viktigt att med ord visa varje dag att att jag betyder för mig själv. Att signalera att min hälsa är värdefull, att jag vill tillfriskna. Träning för mig är helt enkelt en signal att jag är viktig för mig. Det är ingen bantningsmetod eller så, det är en signal att min kropp är värdefull.
 
KÖSS
 
 
2

Att gå ner redan bortbantade kilon

Som sockerberoende hamnar jag i skov. Dessa skov innebär att jag upplever en kontrollförlust med maten periodvis. Vissa perioder känner jag inga symptom alls, andra perioder tappar jag impulskontrollen helt. 
 
Under mina 7,5 år på LCHF har jag haft oräkneliga perioder där jag gått upp 5-20 kilo. Förr i tiden ramlade jag ner i sockerfällan och åt i månader. Nu för tiden blir det att jag äter tvångsmässigt av "godkänd" mat. Och nej, det är inte en godkänd mat. Det är mitt sockertroll som lurar mig att jag klarar nötter, ärtor, majs. Efter sommarsemestern gick jag upp 8 kilo. Efter skilsmässan gick jag upp 12. När vi hela livet betingat sorg och firande med ökat födointag tar det en livstid att lära om.
 
Jag vet hur det är att gå ner kilon du redan gått ner. Jag vet skammen, smärtan och sorgen att man behöver omstarta. Jag vet hur det är att skämmas för att man återigen fick den där kontrollförlusten. Hur man undviker sina tighta fina kläder för man känner sig som jabba da hut. Hur man helst vill låsa in sig och inte visa sig för någon. 
 
Jag har gått ner kilon jag har gått upp otaliga gånger. Summa summarum har jag säkert gått ner ett halvt ton genom livet. Hur gör man då? Rätt mindset är nyckeln. Och när man är där, när man kontaterat ännu en viktuppgång är vi på FEL mindset. Vi känner oss misslyckade. Vi känner oss fula. Vi känner oss dåliga. Vi känner att det inte finns något hopp för oss. Det hela handlar om att vrida om vår inställning till rätt inställning igen. Det här är rätt mindset:
 
- Sitt inte och glo på gamla smalbilder. För fan. Får ju vem som helst att må kass.
 
- Köp kläder som är i rätt storlek just nu. För små kläder är ångestframkallande som tusan.
 
- Vikten är bara feedback. Bara helt oladdat. Ett konstaterande att du har haft en sjukdomsskov. Det är bara ett symptom på din hjärnsjukdom. 
 
- Delmål. Små små mål och belöningar längst resan.
 
- Back to basics. Dumpa alla tveksamma livsmedel. Exempel kan vara morötter, nötter osv. Tillbaka till kosten som funkar för just dig.
 
- Skaffa dig en allierad. Någon du rapporterar till och som hjälper dig längst vägen.
 
- Se varje framsteg som just ett framsteg. De dagar som du tog ett steg i rätt riktning ska du vara stolt över. Vissa dagar äter man en skopa mat för mycket. So what? Den dagen hetsåt du inte, det är fan ett steg i rätt riktning.
 
- Lägg in rörelse varje dag. Tacka din kropp att den orkar röra sig, att den är stark och fixar detta. Använd inte motion som kompensation eller som något destruktivt. Använd motion för att bygga en stark och kärleksfull relation med din kropp. 
 
- Ta hjälp. Lider du av sockerberoende så bör du söka hjälp. FAA, Arteget eller Valet är ställen dit du kan gå och få hjälp.
 
Du är inte fet. Du har fett på kroppen. Det är fan två olika saker.
 
KÖSS
 
7