Nystart: motion

Igår diskuterade jag maten, hur vi ska tänka där när vi nystartar. Idag tänkte jag prata lite om motionen, det andra basblocket i hälsopyramiden.
 
 
 
Motionen
 
I det andra basblocket i hälsopyramiden är för mig motionen. Jag använder inte motion som ett bantningsknep då jag blir hungrigare av motion och behöver därmed äta lite mer. Motion för mig är ett mentalt verktyg som gör mig klar i huvudet, håller humöret uppe - men också får mig att känna mig urstark.
 
Vilken fysisk träning skall man då göra? Det är en djungel.
Men det finns en bra måttstock: glädje. Vad tycker du är kul? Det är den motionen du ska göra.
 
Jag har PCO vilket gör att jag inte får ägglossning om jag har för höga insulin och kortisolnivåer. En av världens främsta fertilitetsexperter Michael D. Fox har hjälpt tusentalskvinnor att bli av med sina besvär. Hans råd: strikt LCHF + styrketräning. Vi med PCO skall undvika konditionsträning i form av bland annat löpning men det går bra att styrketräna. 
 
Hur jag tränar:
Jag tränar styrketräning 45 min 4 gånger i veckan. Jag promenerar mycket och gillar att njutcykla. Det är för mig glädje.
 
Hur vi börjar:
Det vanligaste är att vi traskar in på gymmet, köttar sönder två veckor och sedan ligger gymkortet där på autogiro. För att träningen skall bli hållbar så är det viktigt att du börjar med det lilla. Det räcker med korta promenader i början, att börja på en liten nivå. Jag började med BodyCombat 1 gång i veckan. Sedan så ökade jag på.
 
Lägger du om till LCHF kommer det dröja månader innan du är tillbaka på din ursprungsnivå gällande träningen. Det tar tid för kroppen att lägga över från glukogendrigt till ketogendrift. Ge din kropp tålamod och tid.
Det räcker med promenader och någon dags tyngre träning i början. Du kommer få resultat ändå om du äter bra och ditt mål är ju att göra motionen hållbar. Därför så är det viktigare att du börjar försiktigt.
 
Prova också nya sorters motion för att hitta det som du tycker är mest kul. Det skall vara en källa till glädje, inte plåga. 
 
Vad tänker du om träning?
 
KÖSS
9

Stil: träning

Detta inlägg är ett samarbete med Cellbes.
 
Nu efter jul är många utav oss sugna på att ta tag i träningen. Att komma ut och röra på sig. Något som många utav oss tycker är motiverande är unna oss lite nya träningskläder och jag har några favoriter jag gärna delar med mig av.
 
 
Jag älskar att träa i svarta tights med coola detaljer. Dels så ser man nättare ut och dels så syns inte svetten på samma sätt som om de var ljusa. 
Tightsen hittar du HÄR (LÄNK) och skorna hittar du HÄR (LÄNK)
 
KÖSS

Ny träning

Det senaste året har jag fokuserat mycket på styrka. Jag gillar styrka, jag gillar att känna mig stark. Men sen så var jag på träningshelg i Falkenberg och fick ny inspo. Det var mycket gruppträning fokuserad på rörlighet och funktion. Jag kollade på min kompis Mikaela och hon fick det att se så lätt ut. Hopp studs, hej och hå. Själv var jag helt värdelös på det. Frustande tog mig upp i en burpee. Fan va svag jag kände mig. Mina muskler var inte alls vana vid den typen av träning. Och så vill jag ju inte ha det. Så därför kommer jag lägga om min träning ett tag.
 
En annan aspekt på det hela är också nedvarvning. Efter träningshelgen kände jag mig så sjukt jäkla avslappnad. Helt slut, fast på ett skönt sätt. En känsla jag inte känt på länge. Och det beror ju på pulstopparna. Att komma upp, och sedan ner igen är otroligt tillfredsställande. 
 
Så därför kommer jag lägga om min träning ett tag och prova lite. Från att ha kört styrketräning 4 dagar i veckan till 2 och 2 dagars tabataintervaller med löpning och funktionell styrka. Jag vill vara precis som Mikaela - få det att de så jäkla lätt ut. Det är fan målet just nu. Ett lustfyllt mål som driver mig.
 
För det är ju så. Träning ska vara lustfyllt. Kul och motiverande. Och får man lust för något så ska man bara göra det, prova och se vad som händer.
 
Vilken typ av träning driver dig?
 
KÖSS
 
17